/SFD/2021/4/18/de2fec5b442f4cfb9f5ca8561ed86824.jpg Wiesz rzadko się zdarza żeby nie było w żadnym ćwiczeniu czucia mięśniowego. Nie zawsze ono się pojawia u osób początkujących bo jednak pewne doświadczenie trzeba mieć żeby to czucie mięśniowe wyrobić, ale musisz popróbować ze zmianą ćwiczeń. Często jest tak, że to czucie mięśniowe nie występuje [...]
/SFD/2021/4/18/ee35a3f640344865b008f4ad71900563.jpg Budowa masy mięśniowej niestety jest procesem długotrwałym i pewne ograniczenia nasze ciało ma, aby budować mięśnie szybciej. Jednak na podstawie różnorakich badań można zaobserwować, że trudno jest wybudować więcej niż 0,5-1kg masy mięśniowej miesięcznie. Bierzemy tutaj pod uwagę także nasze [...]
Ale z drugiej strony obecna prolaktyna też jest kosmiczna, wcześniej leciałem dece 10tyg i dopiero przy 9tyg zacząłem brać cabaser 0,5mg e8d (nie wiem jaka była prolka, ale też pewnie wywalona w górę bo miałem takie same myśli destrukcyjne), po dece od razu przesiadka na trena i po 4 tygodniach na trenie taki wynik... Dlatego te 0,5mg caba e3d 3 [...]
Hej aktualna waga 110 samopoczucie luz makro było liczone na 80% jednego dnia było niestety 30 W Teraz będzie liczone wszystko, odkryłem w sobie Golfistę a przynajmniej łokieć golfisty ... Siłownia jest robiona wczoraj zbiłem podłogę coś tam posprzątałem światło zrobiłem W ta sobotę ją skończę na tyle aby by ło przyjemnie dla oka .a oto pare [...]
/SFD/2021/4/18/e3b406cc6eff4030a433c289e6a6ed16.jpg /SFD/2021/4/18/b25e379a4b1e4532ab7d867b80495e86.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-04-18 11:41:13
Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]
Kerad dzięki :-) tylko jedną rurkę? Ja zjadłam 6 kostek czekolady, 2 kawałki pizzy i kilka truskawek z bita śmietaną %-) Fifi, Tatuncio dziękuje :-) Paatik dzięki, ja to po prostu lubię }:-( już kombinuję gdzie by się tu zapisać na kolejny RMG %-) Szajba dzięki, pewnie że pobiegłabym jeszcze raz, wcale nie żałuje :-) Co do ścianki, to z rozbiegu [...]
https://youtu.be/odM92ap8_c0 ogladaliscie , warto ? Bo jest za darmo póki co https://m.cda.pl/video/72745120a Godzilla vs Kong /SFD/2021/4/17/958765f5bd154e7b87dc72446308e72e.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-04-18 00:00:39
https://i.imgur.com/EDaIrEt.jpg UFC on ESPN 22: Whittaker vs. Gastelum – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 22: Whittaker vs. Gastelum, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Robertem Whittakerem a Kelvinem Gastelumem. W walce co-main event w wadze lekkiej [...]
I tak i nie. Rano w lesie było super, w południe pojechaliśmy na zlot akit na Kaszuby - lało, po południu już akita padnięta i do lasu nie chciało nam się iść - ale faktycznie przyjemnie było:) /SFD/2021/4/17/d1970e265dbe45e2883d59d63a6999e0.jpg /SFD/2021/4/17/002b56e4c299460b9a094c4be1d8b668.jpg /SFD/2021/4/17/8da12c84441a444ea610878a7635a8cc.jpg [...]
Dzisiaj 4 tydzień na trenie (200mg tygodniowo), prolka prawie 2x podwyższona przy takich wynikach cabaser 0,5mg e3d +300mg witaminy b6 będzie ok? Najbardziej mnie właśnie ta prolaktyna denerwuje, ciągle brak chęci do życia, jakieś depresyjne myśli Możliwe, że w labolatorium estrogen prawidłowo odczytuje, w sensie, że lab nie odczytuje trena jako [...]
a ja widziałem dzisiaj w internetach film ze ślubu ...gdzie panna młoda miała siusiaka film fajny nawet ... ale podejrzewam że to nie był prawdziwy ślub , sprawa była raczej inscenizowana tak czy inaczej chyba też bym się skusił na "nią" dla ciekawych Aubrey Kate Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 4/17/2021 7:55:22 PM
[...] 3 serie sciaganie wyciagu gornego szeroko 85 x 8 x 3 serie prostowanie ramion wyciag gorny triceps 50 x 8 x 3 serie uginanie hantli 25 x 12 30 x 10 x 2 uginanie rak wyciag dolny lina 10sztabek x 12 x 3 serie hanging leg raises 4 x 15 Wszystko poszlo bardzo sprawnie. Plecy jakby sie naprawily. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-04-17 19:45:45
Dzisiaj zrealizowałem wczorajszy trening pleców, bicepsów i brzucha tak jak na filmie https://www.youtube.com/watch?v=q2cF7aczS00 Dieta bez zmian. Jak ja lubię jeść. /SFD/2021/4/17/67f8cd2761fd429691b8821ccb6c1d58.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-17 19:40:03
Nie napisałeś za wiele o sobie czy ta redukcja to Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym czy po prostu zacząłeś 4 tygodnie temu redukcję. Jeśli to jest Twój pierwszy trening to jak dla mnie jest po prostu średni. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz i nawet jak nie masz tego sprzętu za dużo to można plan ułożyć lepiej. Jednym z podstawowych [...]
/SFD/2021/4/17/6a3296e9f0cd4a119f174766724d0cb4.jpg Każdy początkujący ma problem z komponowaniem planu treningowego jednak zawsze powinien się opierać na pewnych zasadach. Początkujący przede wszystkim powinien się skupić na ćwiczeniach podstawowych, wileostawowych. Od takich ćwiczeń powinno się zaczynać każdą przygodę z siłownia. Jedynym [...]
To liczyłem wszystko po kolei czyli najpierw wzór 1 BMR=(9,99 X masa ciała (kg)) + (6,25 X wzrost (cm)) - (4,92 X wiek) + 5 (9,99x71) + (6,25x180)- (4,92x17) + 5 = 1756 Wzór 2, trening zajmuje mi ok. 40-50 minut, 3 razy w tygodniu i jest to tylko trening siłowy 7x40 = 280 Wzór 3 10% z 1756 = 175,6 I wziąłem endomorfik 200 kcal, ponieważ nie mam [...]
/SFD/2021/4/17/bc08a564c8cd412da891056b8186f067.jpg Trening klatki piersiowej powinien być kompleksowy czyli dla kompletnego rozwoju klatki piersiowej powinny się znaleźć przede wszystkim ćwiczenia na mięsień piersiowy większy, który stanowi zdecydowaną większą część masy mięśniowej klatki piersiowej. Większość osób wykonując ćwiczenia jak [...]
Dziwne... Od 2 tygodni nie jem IA i caba, samopoczucie się troche pogorszyło (zaczęło mnie strasznie syfić na twarzy,plecach i tak jakby czuje ze gino atakuje) a badania to mnie zdzwiwiły, 2 kwietnia było bite hcg 5k 2.5k e3d. Wbijac kolejna paczke czy zostawić jak jest i poczekać 2-3tyg? /SFD/2021/4/17/ecc5f3ba30cb4f86acb7d74ad0313b7b.jpg [...]
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
